1. Daj całe jaja. 2 ok. 3 ok. 4 ok. 5 może być. 6 dodaj białko. 7 dodaj tłuszczy. Jak białka wyjdzie 2,2g/kg to też będzie ok. Żeby zgadzał ci się bilans po dodaniu białka i tłuszczy w 2 ostatnich posiłkach możesz obciąć węgle
Mnie przekonuje teoria, że jaja są mocnym alergenem i waląc je codziennie, przez kilka miesięcy możemy doprowadzić do ich nieprawidłowej tolerancji, nadwrażliwości układ immuno. też kiedyś waliłem codziennie i też bym pisał, że czuję się super, a po odstawieniu jaj i wróceniu do nich dopiero po jakimś czasie zauważyłem, że wcale nie było OK :-) [...]
[...] wszelkie swieze warzywa i owoce oraz ich soki, ziarno soi, soczewicy, groch, kielki roznych roslin, pelnoziarniste pieczywo, makarony (tradycyjne i sojowe), ryz, kasze, platki owsiane, zarodki i ziarno pszenne, drozdze piwne; dla nie-wegan jaja, kefiry, jogurty...... diete ulozyc jest stosunkowo latwo... z suplementow polecam bialko serwatkowe...
Georgu przecież sobie jaja robie Adrian fap fap fap A tak w ogóle Adrian to zakładamy z powrotem Gainera? Jeśli temat nie narusza regulaminu nie można go usunąć,zgadza się Banan?
I lh i fsh też by pokazało jak jaja funkcjonują, podejrzewam że te dwa hormony są na dnie i bez hcg się nie obejdzie Zmieniony przez - Gucio547 w dniu 2021-08-02 17:42:00
heh wiesz no ale np universal gain fast , ma dosc gesta konsystencje i jak sie go nie wypije z miejsca to zashnie i dopiero beda jaja , hyba ze sobie wezme mleko do shakera gaina do jakigos pudelka i zrobie mix na miejscu , ale jak wtedy np zjesc dwie porcje gaina jak sie jest pol dnia w szkole ? Kill Or Be Killed ... , Sk8boarding Is Not A Crime [...]
[...] Sprawdź http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html - warto wprowadzić awokado, tłuste ryby, nasiona chia, siemię lniane, jaja, oliwę, orzechy, masło etc. Białka masz naprawdę nad wyraz, trzeba to zrewidować. Taka sugerowana dawka warzyw dla osoby aktywnie fizycznie wynosi ok.1kg. Niemniej [...]
[...] nic nie dadza , nawet na koxie nic nie " ugrasz " bez dobrej diety . Sniadanie mozesz jesc chyba , wiec zjedz duze zniadanie z dlugo wchlanialnym bialkiem np. jaja czy twatog ( proponuje jaka ) + weglowoadny zlozone np. owsianka . Zalezy gdzie pracujesz ale napewno masz jakas przerwe etc. Mozesz brac jedzenie do pojemnikow , ew. [...]
najwazniejsze i podstawowe zrodla bialka w diecie: piers z kurczaka, ryby, wolowina, jaja..glownie powinienes na tym bazowac, no i oczywiscie na noc niezastapiony twarog, badz serek wiejski..
To skład starej wersji Gainera 1. Teraz jest on tylko z białkiem serwatki, bez białka jaja, natomiast ma też suszoną serwatkę (ok. 12-13%). Oznacza to, że w porcji 50g będzie ok. 6g serwatki, czyli 4-5 g czystej laktozy.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jaj,kurczaków itp wrzuć sobie do dietki na przykład soje czy rośliny strączkowe. Mimo że jest to białko tzw."niepełnowartościowe" bo nie zawiera wcale lub zawiera mało aminokwasów egzogennych to polecam włączyć je do swojej diety. Chude mięso, ryby, jaja, twarogi i to wszystko na pewno złoży się na wystarczającą ilość białka w Twojej diecie :)
[...] względem wartości odżywczej, kazeiny dorównują białku mięsa, natomiast znacznie przewyższają wartość biologiczną białka zbóż i roślin strączkowych. W porównaniu z białkiem jaja kurzego, kazeiny wykazują niedobór niektórych aminokwasów, tj. cystyny i cysteiny. Stanowią one najbardziej przydatne białka budulcowe, wykorzystywane przez organizm do [...]
jaja surowe mają o połowę mniejszą strawność więc jest to matrnotrawienie jedzenia poza tym - j/w - ryzyko zakażenia salmonella również jest mankamentem